春季養肝日常保健:脂肪肝

春季養肝日常保健

春季養肝日常保健-脂肪肝中醫這樣治療

 

在中醫門診中,常常遇到病患拿著健康檢查的報告,苦惱地說:「醫師,我這次健檢發現有脂肪肝,怎麼辦?脂肪肝會好嗎?我的肝還有救嗎?」
其實脂肪肝是很常見的疾病,根據統計指出,台灣脂肪肝的盛行率約為33%,也就是每3個人就有1個人有脂肪肝。本篇文章會告訴你脂肪肝的定義、症狀、成因和如何消除脂肪肝。

脂肪肝是什麼?脂肪肝的症狀有哪些? 

  1. 脂肪肝是什麼?

脂肪肝顧名思義就是過量的脂肪堆積在肝臟中,俗稱「肝包油」。

脂肪肝是一種可逆轉的疾病,短期內不會對身體造成太大的影響,但長期下來,可能會發展成肝硬化與肝衰竭。

  1. 脂肪肝的症狀有哪些? 

「肝,是沉默的器官。」一般輕度的脂肪肝通常不太有特別的症狀,因此不易被察覺。大部分的病患是在健康檢查,出現肝指數(AST,ALT)或影像檢查(超音波)的異常,才被發現有脂肪肝。

但少部分人可能會出現以下幾個症狀:

  • 疲倦、全身無力
  • 右上腹疼痛
  • 噁心嘔吐
脂肪肝有2大成因

造成脂肪肝的原因有哪些?

脂肪肝的成因大致分成兩大類型:

  1. 酒精性的脂肪肝 

飲酒過量,會使肝臟功能造成損傷,形成『脂肪肝』,要如何判斷是否飲酒過量呢? 一般來說每人每日攝取超過20公克的純酒精(相當於330cc啤酒兩罐)就是飲酒過量;長期飲酒,脂肪肝可能會進展成肝炎或肝硬化。

  1. 非酒精性的脂肪肝

未飲酒過量的脂肪肝通常是因為:

  • 肥胖:過多脂肪在腹部堆積
  • 三高疾病:高血壓、高血脂、糖尿病
  • 藥物引起
消除脂肪肝可多吃這3類食物

如何消除脂肪肝?消除脂肪肝的飲食?

  1. 如何消除脂肪肝

消除脂肪肝主要做到三點:

  • 控制飲酒量
  • 多運動

運動可以促使體內的脂肪分解,進而減少肝臟內的脂肪儲存。消除脂肪肝的運動宜選擇長時間、中低強度有氧運動。例如:快走、慢跑、游泳、騎單車等。每周至少進行三次。

  • 控制飲食

脂肪肝患者的飲食宜遵守低糖、低脂、少加工的原則,攝取原型食物,烹調方式則盡量少燒烤、少油炸,以免產生過多的糖化終產物,加重脂肪肝的程度。

  1. 消除脂肪肝的飲食

想消除脂肪肝,可以多吃:

  • 山楂:含有解脂酶,可促進脂肪分解、降血脂、降膽固醇、降血壓
  • 枸杞:含有甜菜鹼,可防止過多脂肪堆積在肝臟
  • 大蒜:含有大蒜素,可降膽固醇、提升肝臟解毒功能

延伸閱讀:遠離脂肪肝,春天養肝飲食看這裡!

中醫養肝3大建議

中醫如何治療脂肪肝?

  1. 中醫如何治療脂肪肝

以中醫觀點,脂肪肝是身體代謝機能失常,導致「痰濕」的累積,所以「袪濕」是主要的治療方向,通常會用茵陳蒿、梔子、車前子、荷葉、澤瀉、蒼朮等中藥來治療脂肪肝。

  1. 春季如何養肝

中醫理論提到,春季對應到臟腑「肝」,春季萬物生長,肝氣也跟著升發,是養肝的最佳時間點。春季養肝主要有三點:

  • 多吃綠色蔬菜,例如花椰菜、菠菜和小黃瓜等,因為「青色能入肝」
  • 按摩「太衝穴」,位於腳背第一趾和第二趾之間的凹陷處,有平肝明目的功效
  • 「怒傷肝」,避免情緒波動,保持心情愉快舒暢

專欄文章醫師介紹

王昱琳 醫師

龜山文學風澤中醫 中醫師

專長: 

【內科】
感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、消化不良、胃炎、胃食道逆流、腹瀉、便秘、失眠、睡眠障礙、頭痛、眼睛乾澀、耳鳴、眩暈、口瘡、自律神經失調、心悸、恐慌症、憂鬱症、慢性疲勞症候群、高血壓、高血脂症、肥胖症、體質調理

【婦科】
月經失調、痛經、經前症候群、陰道分泌物、泌尿道感染、多囊性卵巢、懷孕調理、月子調理、更年期症候群、子宮肌瘤、子宮內膜異位症、乳房纖維瘤

【皮膚科】
青春痘、濕疹、蕁麻疹、汗皰疹、異位性皮膚炎、黑斑、雀斑、皮膚過敏、乾癬、脂漏性皮膚炎

【美容美體】
減重、埋線、美顏針、美容美白、淡斑

【兒科】

過敏體質、氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、小兒轉骨、生長發育、性早熟、腸胃障礙、食慾不振、青春期調理、考生症候群

【針傷科】
肩頸痠痛、腰痛、頭痛、運動傷害、網球肘、媽媽手、腳踝扭傷、腕隧道症候群、落枕、五十肩、坐骨神經痛、退化性關節炎、顏面神經麻痺、中風後遺症

現任:

龜山文學風澤中醫診所 主治醫師
林口風澤中醫診所 主治醫師

經歷:

  • 台灣顏面針灸醫學會 美顏針專科認證
  • 中華民國肥胖研究學會 肥胖專科認證
  • 中國醫藥大學附設醫院 中醫部
  • 中國醫藥大學附設醫院 西醫部

學歷:

  • 中國醫藥大學 學士後中醫系 學士
  • 中國醫藥大學 藥學系 學士
  • 高等藥師考試合格

Dr.王昱琳 門診時刻表: