孫真人養生十三法
髮常梳
頭常搖
面常洗
目常運
耳常鼓
齒常扣
漱玉津
腹常揉
腰常擺
攝穀道
膝常扭
腳常搓
常散步
:飯後走一走,活到九十九!
六式太極健身操
俯仰運動:深呼吸,伸肌活腰,擴大肺活量。
開合運動:發達肩胯,建強四肢,開胸調氣。
旋轉運動:健強腰腎,增加全身肌肉伸縮性,靈活全身各關節。
推拉運動:開合調息,伸縮腹背肌肉,增強腰胯力量。
曲伸運動:促進內臟活動,增進消化能力,加強四肢力量。
平均運動:使全身肌肉放鬆,氣血流暢,恢復正常狀態。