名老中醫養生法

蔡孟言醫師-平鎮風澤

佗語普曰：「動諸關節，以求難老。」

孫真人養生十三法
髮常梳頭常搖面常洗目常運
耳常鼓齒常扣漱玉津腹常揉
腰常擺攝穀道膝常扭腳常搓
常散步
：飯後走一走，活到九十九！

六式太極健身操
俯仰運動：深呼吸，伸肌活腰，擴大肺活量。
開合運動：發達肩胯，建強四肢，開胸調氣。
旋轉運動：健強腰腎，增加全身肌肉伸縮性，靈活全身各關節。
推拉運動：開合調息，伸縮腹背肌肉，增強腰胯力量。
曲伸運動：促進內臟活動，增進消化能力，加強四肢力量。
平均運動：使全身肌肉放鬆，氣血流暢，恢復正常狀態。