好不容易睡著後又醒來🫣總是翻來覆去睡不著
數羊也只會越數越清醒
長期依賴安眠藥
也不見效
夜夜失眠好痛苦
到底該怎麼辦才好?
快來聽聽八德張書蓉醫師談談失眠，了解失眠發生原因，並且如何從日常生活作息改善，讓自己夜夜好眠
常見的失眠狀況有哪些
■難以入睡 : 需要超過30分鐘以上的時間，才能睡著
■睡眠中斷 : 睡到一半會醒來，且很難再睡著
■很早醒來後難以再入睡 : 清晨就會醒過來且無法再睡著
失眠可能帶來的影響
■易怒 ■激躁 ■頭痛 ■反應降低
■焦慮不安 ■注意力不集中 ■人際關係變差
什麼原因造成失眠
■環境因素 : 時差
太熱
太吵
■個人因素 : 身體不適(發燒
憂鬱
哀傷
)
■飲食因素 : 吃太飽
喝咖啡
喝茶🫖不當使用藥物
■精神疾病 : 憂鬱症🫥
中醫方法幫助緩解失眠
■科學中藥：幫助五臟六腑調整回正常狀態
■針灸：刺激穴位、幫助放鬆緊繃的身體
■穴位按摩：
神門穴 合谷穴 內關穴 心包區
想喝茶，又怕睡不著，可以試試看
■麥茶 ■康福茶 ■洋甘菊茶 ■南非國寶茶 ■蓮心淡竹葉飲 ■龍眼棗杞茶
風澤中醫健康講座，我們下次見
