快一起來聽聽南竹風澤洪佳君醫師與我們分享長輩常見痠痛，並學習如何透過日常運動及伸展來預防
😲常見身體酸痛部位及原因有哪些❓
◼️肩頸痠痛-最大原因為姿勢不良
◼️膝蓋痠痛-退化性關節炎、股四頭肌鍵炎
◼️下背痛-脊椎骨的正常老化、骨質疏鬆、肌肉老化，肌肉力量減少等，導致變得僵硬及疼
🥺預防痠痛的方式有哪些❓
◼️肩頸痠痛：✅拉毛巾後旋運動 ✅肩胛骨回正運動
◼️膝蓋痠痛：✅下樓梯、下山動作容易傷膝蓋，應避免蹲、跪動作
✅股四頭肌鍛鍊運動
◼️下背痛：✅坐姿不駝背，讓腰部與靠背間的空隙減少
✅避免彎腰拿東西，搬運物品儘量靠近胸腹部
✅長時間站立時，可輪流將一隻腳放在矮凳子上
✅開車時，座椅應拉近靠近駕駛盤，雙膝彎曲
✊告別NG姿勢，擺脫痠痛不再來👋
❌不翹二郎腿 ❌不站三七步 ❌不趴著午睡 ❌不彎腰搬重物
❌不長期彎腰駝背 ❌不躺坐在椅子上 ❌不讓腳跨在物品上
🫶穴位按摩‧緩解痠痛
⭕風池穴 ⭕後溪穴 ⭕肩井穴 ⭕委中穴 ⭕崑崙穴 ⭕血海穴 ⭕足三里穴 ⭕陽陵泉穴
🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉
