自律神經失調

您是否常常因為胸悶、呼吸困難、心悸、失眠、胃痙攣、消化不良、咽部緊痛感、四肢發麻、身體顫抖、肩頸痠痛
一直在逛腸胃科、心臟科、神經內科卻都無法獲得改善?或者安排了很多檢查檢驗項目,卻仍找不出身體究竟出了甚麼問題?
當以上症狀同時發生,或者反覆出現時,很有可能是自律神經失調。

 

甚麼是自律神經失調?

自律神經系統分佈很廣,支配各種臟器、血管、皮膚,可分為交感神經及副交感神經,兩者神經同時維持人體生理的正常運作,包括呼吸、心跳、血壓、體溫、腸胃蠕動功能、泌尿生殖功能、排汗等,兩者必須相互協調。若人體長期處於壓力、情緒緊張、勞倦、睡眠不足下,會使得交感神經不斷被活化,使得副交感神經無法有效抑制並調節其作用,會呈現失調狀態。

 

中醫怎麼看待自律神經失調?

雖中醫古籍上無此病名,但在看診經驗上,可在脈象查出主要問題離不開中醫的「心、肝」兩臟及「陰虛」病機,在中醫古籍中,心主神明,肝主疏泄,這兩臟概括了現代醫學的中樞神經系統及周邊神經系統,又患者常因外在壓力及本身睡眠品質不好的惡性循環下,體質往往就朝著「陰虛」的方向發展。

中藥治療方法以「補心、肝之陰」為主,並同時因不同患者所表現症狀的不同,會給予相對應的中藥緩解症狀,其中又以腸胃不適為最大宗。

常用滋陰安神的中藥材為:生地、麥冬、女貞子、旱蓮草、酸棗仁、枸杞、當歸、沙參、玉竹、石斛、黃精等,並常酌加龍骨、牡蠣等含鈣、鎂中藥材來放鬆肌肉及神經。

大部分患者在中藥調理三個月後,症狀往往可以得到大幅度緩解。

 

我平時可以做些甚麼來改善自律神經失調?

1.  培養有氧運動的習慣:如慢跑、瑜伽、太極拳、自行車、游泳等,並在運動尾聲時適度做緩和運動有助於全身肌肉放鬆。
但睡前2小時避免劇烈運動。
2.  腹式呼吸:吸得深、吐得長,吐氣時間比吸氣長可讓身體放鬆。
3.  不熬夜,睡眠充足:晚睡及睡眠不足容易耗損人體陰液,會加重自律神經失調。
4.  烤、炸、辣、茶、咖啡忌吃:烤炸辣食物容易耗損人體陰液,含咖啡因食物會刺激交感神經活化。

 

中醫保健小撇步:

1.  中藥茶飲:風澤診所提供玫瑰茶、菊花茶可緩解壓力緊張的情緒。
方法為將茶包至入保溫瓶中,注入500cc熱水浸泡15分鐘後即可飲用。
2.  穴位按摩:百會、太陽、內關、神門、陰陵泉、三陰交,可放鬆焦慮緊張情緒,並紓緩胃腸不適。
每個穴位壓按30下,一天執行兩次以上。

【本文作者】李 柔 醫師
【本文作者服務診所】大業風澤 / 中壢風澤 中醫診所
【內容來源或主要科學文獻依據】醫師自行發表