補冬大作戰！冬季保健大攻略

陳順威醫師帶您一起度暖冬

從體質辨識、冬令進補秘訣，到實用的日常保健方法
帶大家把中醫的智慧，變成生活中隨手可做的養生習慣

陳順威醫師專長與診表查詢： https://www.fengzemed.com/陳順威醫師

為什麼冬令要進補？

藏精養腎：助陽氣潛藏，預防春天病邪易發

補陽防寒：溫養陽氣，增強抗寒能力

可調養體質：虛弱、手腳冰冷、容易疲倦

不同體質的進補方法

氣虛型

特徵：容易疲倦、氣短懶言、容易出汗、免疫力差

需要補什麼：補氣，如黃耆、黨參、太子參、人參

陽虛型

特徵：手腳冰冷、怕冷、腰膝痠軟、精神不振

需要補什麼：溫補，如附子、肉桂、杜仲、巴戟天

陰虛型

特徵：容易口乾、手心熱、失眠、盜汗

需要補什麼：滋陰，如枸杞、麥冬、沙參、熟地黃

血虛型

特徵：臉色蒼白、頭暈眼花、指甲淡白、女性月經量少

需要補什麼：補血，如當歸、熟地、白芍、阿膠

痰濕型

特徵：體型肥胖、胸悶、倦怠

不宜進補，應先祛濕化痰，如茯苓、陳皮、半夏

日常保健

女性：經期特別需保暖，避免寒氣入侵導致宮寒

中老年人：晨起不可急出門運動，宜先室內暖身後再外出

兒童：應避免吃過多補品，以免「補過頭」導致上火或痰濕

八段錦體操

中醫可以做甚麼？

艾灸：適用於氣機不暢、營衛不調所產生的氣滯血瘀病，可消瘀散結

三伏三九貼：結合時令與穴位的治療方法。分別在三伏天(一年最熱的三天)及三九天(一年最冷的三天)貼敷，藉由時令的幫助，驅散體內的寒氣

風澤中醫健康講座，我們下次見