擺脫睡眠障礙－中醫助您夜夜好眠

快跟著藍一程醫師一起學習助眠的保健知識，並且分享給家人，一起透過了解症狀、減緩方法以及搭配中醫療程，讓您不再為失眠狀況困擾

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人體睡眠簡介

深眠期多在前半夜

一個晚上約有 3-5 個週期

一個週期約 90-120 分鐘

失眠症診斷標準－以下症狀每周 ≥ 3 次：

入睡困難

難維持睡眠

早醒難再入睡

已影響生活、工作、學習

日常須注意

睡眠環境宜暗、宜靜、宜涼

睡前30分鐘不用3C產品

失眠第二天應正常作息

午睡不超過45分鐘

下午後減少咖啡因攝取

穴位保健

神庭穴 百會穴

耳神門穴 神門穴 三陰交穴

風澤中醫健康講座，我們下次見