長時間久坐不動，容易養成缺少鍛鍊、姿勢不良的生活型態，對脊椎更是一大損害。
如果長期久坐、姿勢不良，或工作粗重導致肌肉疲乏勞損，則可能會導致慢性腰肌發炎。
風澤中醫診所院長郭懿潔指出，筋骨問題引發下背痛的原因，主要依照嚴重程度分為「肌肉因素」、「骨骼因素」、與「神經因素」等3種。
此外，腰部肌肉損傷導致局部活動疼痛，分「急性期」與「慢性期」，急性期大約可於1-2週內緩解，搭配復健、針灸治療可縮短病程。
但如果長期久坐、姿勢不良，或工作粗重導致肌肉疲乏勞損，則可能會導致慢性腰肌發炎。
若再更嚴重一點，波及骨骼與神經，將會引起結構性的病變，如腰椎滑脫，椎間盤突出或是腰椎骨刺、骨質疏鬆導致的壓迫性骨折。
長期勞損或是瞬間外力的衝擊，再加上不穩定的腰椎與及附屬肌群，很容易導致結構性的病變。
而骨骼結構性的病變或是位移，會影響脊椎椎孔發出的神經，輕者下肢末梢麻木、冷熱及觸痛感覺異常，嚴重則會導致下肢肌肉萎縮無力、甚至單側或雙側的半身不遂，不可不慎。
郭懿潔醫師
進一步說，曾有患者會問，「醫生，我的骨刺會縮回去嗎？」但他認為，骨刺就像身上長的痣一樣，不會縮回去了。
而雖然這些結構型的病變，可能很難恢復原貌了，但是我們有一些方法，不只舒緩您的症狀，也促進局部的循環與修復。譬如利用「針灸止痛」、「推拿鬆筋」、以及調補腎氣的「中草藥」。
但最重要的，還是要注意姿勢，再搭配適當鍛鍊。
5招預防下背痛
1、選個符合自己身高腿長的好椅子。
2、椅子太大買靠腰墊輔助撐腰。
3、運動鍛鍊核心肌群。
4、平常不駝背、坐不翹腳站不翹屁股。
5、遠離沙發、床、和小矮凳。
【本文作者服務診所】風澤中醫診所 – 郭懿潔中西醫師
