健康講座-楊梅天成醫院

常見痠痛的解決方法 #穴道按摩

陳瀚文中醫師-楊梅風澤

🔍常見的酸痛部位
🔹抽筋 🔹扭傷🔹媽媽手🔹網球肘🔹肩膀痠痛🔹頸椎痛
🔹肩頸痛🔹腰部酸痛🔹膝關節痛
🔹足底肌膜

💟日常保健方式:
✅正確的站/坐姿
✅適當運動

👨‍⚕跟著醫師一起做
1.雙肩聳起10秒
2.雙肩放鬆10秒
🔔每日重複3-10次,放鬆肩頸肌群

🔍穴位按摩:
🔸太淵穴🔸曲池穴🔸少海穴 🔸大椎穴🔸肩頸穴🔸血海穴
🔸手三里穴🔸三陰交穴🔸陽陵泉穴🔸陰陵泉穴