健康講座-八德社大

中醫教您如何遠離三高

陳玟醫師-桃園/八德/龜山風澤

😮高血壓對健康的危害:
👉心臟衰竭或代償功能不全
👉腦血管循環不良
👉腎功能不全
👉眼底病變
👉周邊血管硬化
 
😮高血糖對健康的危害:
👉腦部、腎臟、眼睛、足部、神經、心血管病變
 
👩‍⚕中醫怎麼看三高:
📌高血壓:眩暈、頭痛、肝風、肝火
📌糖尿病:消渴
📌高血脂痰濁、血瘀、肥胖
 
💞預防三高從生活改變:
✅控制體重
✅規律運動
✅均衡飲食
✅定期檢查
✅控制血壓
 
💞預防三高的飲食方式:
⭕三餐以水果、蔬菜、低脂乳製品肪及總脂肪含量低的食物為主
⭕飲酒適量
⭕限鈉:⼀天不超過100mEq/L
⭕補鉀:黃豆、白扁豆、黑芝麻、菠菜、香蕉等富含鉀的食物可降低⾎壓
⭕補鎂:麥片、糙米、杏仁、牛奶等富含鎂的食物有利於控制⾎壓,可以降低中風發病率
 
💟經絡及穴位按摩降壓
🟢合谷穴  🟢睛明穴    🟢四白穴
🟢曲池穴  🟢攢竹穴    🟢中腕穴
🟢太衝穴  🟢魚腰穴    🟢關元穴
🟢湧泉穴  🟢絲竹空穴  🟢天樞穴
🟢百會穴  🟢太陽穴    🟢豐隆穴
🟢風池穴  🟢承泣穴    🟢足三里穴