助您一夜好眠

陳玟醫師-八德風澤

😣#失眠
● #每週有三天或三天以上
● 足以造成主觀的 #疲累 #焦慮 #工作效率下降、持續時間長達一個月

😣失眠可能原因
● #壓力
● 身體病痛
● 環境變化
● #藥物或物質使用
● #睡眠時間改變

😣#長期失眠的影響
● 容易有慢性疾病：#心血管 #腸胃道 #憂鬱焦慮易怒 #神經系統
● 免疫功能低下
● 記憶力下降
● 注意力不集中
● 反應變慢
● 容易老化
● 工作效率不彰

💟平日預防及保健💟
✅ 飲食補充：鈣質(#乳製品) 鎂(#深綠色蔬菜) 色胺酸(#香蕉 #雞肉)
✅ #穴位按摩：百會穴 安眠穴 耳神門
✅ #作息規律、避免熬夜
✅ 養成運動習慣：慢跑、#伸展操、太極拳、八段錦
✅ #保持心情開朗