健康講座-中央大學

快來看看洪靜慧醫師分享從中西醫觀點看戒菸🚬以及克服戒斷症狀的方式,讓大家可以戒菸成功🤩,不僅讓身體更健康,也讓地球更美好🌎

戒菸難就難在,心理層面的迷失,誤把抽菸當作樂趣或精神支柱😵
◼️迷思一:就是單純喜歡抽菸,覺得抽菸很棒
◼️迷思二:抽菸是一種享受
◼️迷思三:抽菸排遣無聊或壓力,可以幫忙放鬆
◼️迷思四:抽菸是一種習慣,一種儀式感
◼️迷思五:抽菸有助於抵抗抑鬱或焦慮
◼️迷思六:戒菸需要意志力
以上是對於香菸的渴望而不是心理反應或是習慣🙅‍♂️,在渴望的感覺消失,身體的戒斷感是十分輕微的,幾乎察覺不到

中醫戒菸🚭3個穴道
⭕耳神門👂作用:
(1)治療戒斷症狀:戒菸/戒酒/戒毒/戒吃。
(2)寧心安神
⭕肺點👂作用:治療肺部疾患
⭕甜美穴作用:改善抽菸者味覺遲鈍,嘗到甜美味道。
👩‍🔬每日三餐飯前或飯後,按摩各穴二至三分鐘,一日按一側即可,隔天按摩另一側,兩側交替按摩💆‍♂️

戒菸過程很想吃東西,很容易發胖😋該如何吃❓
1份全穀類🍚 2份蔬菜🥦1份蛋白質🥚
還是嘴饞可以選的食物😜:
海苔、無調味堅果🥜、無糖豆漿、無糖熱茶🍵、蔬菜湯、雞湯、小黃瓜、芹菜、紅蘿蔔🥕

🚴維持運動,均衡飲食讓自己有好心情完成輕鬆戒菸任務

🌱風澤中醫健康講座,我們下次見😉

22
33