42歲王先生平常就有跑步的習慣，週末更是在不同特色的路跑賽場上享受奔馳，但是最近他發現每日的練習後，兩隻小腿非常緊繃，很難靠自己放鬆，甚至還會有疼痛的感覺。
復健科檢查診斷是跑者腿，王先生除了積極的復健治療外，也同時接受中醫幫忙，在症狀改善後，他又能繼續揮灑汗水了。
若未治療 恐出現疲勞性骨
「跑者腿」或「夾脛症」，其實是醫學上的內側脛骨壓力症候群，常常出現在跑者或軍人等族群身上，大部分是因為反覆累積的壓力傷害了脛骨和附近的肌肉，在小腿的內下側出現疼痛（圖1），如果沒有好好接受治療，甚至會出現疲勞性骨折，不可輕忽。
中醫的「筋傷」、「骨錯縫」、「筋出槽」、「痹症」等描述，很類似醫學上「跑者腿」的症狀。
中醫治療常使用針灸放鬆脛骨周圍的肌肉筋膜，恢復彈性，同時也會有止痛的效果（圖2）。另外，中醫還常根據體質，開立柔筋活絡的藥物，比如白芍、赤芍、甘草就是常用的選擇（圖3）。
為了預防「跑者腿」再次發生，平時的訓練要選擇漸進式的方式，逐步增加強度，練習後的伸展要特別加強小腿的肌群。
如果跑鞋已經過度磨損，記得要趕緊更換；腿部有異常緊繃或疼痛，一定要有足夠的休息，及趕快就醫，才能避免進一步的傷害。
【原文載於自由時報-跑步小腿硬邦邦 中醫幫忙恢復彈性】
【本文作者服務診所】龜山風澤中醫診所 – 吳佑鴻中醫師、姜智釗中西醫師
