健康講座-逸園老人長期照顧中心

強化免疫力,病毒不靠近

郭懿潔醫師-桃園/大業風澤

👀認識免疫系統:
👉分辨侵入細胞與自體細胞
👉抵抗外來侵入細胞
👉殺死癌細胞
 
👀中醫對免疫力的看法:
【正氣存內,邪不可干】
【邪氣所湊,其氣必虛】
正氣:人體正常免疫機能與抗病機能的總括 – 免疫力
邪氣:人體內外環境多種致病因子的總稱 -生病的原因
外感因素:天氣變化、季節轉換、病毒傳播
內傷因素:飲食失衡、高壓節奏、缺乏運動、睡眠不足、遺傳
👩‍⚕人體免疫力與外感因素和內傷因素互相抗爭,決定是否會生病
 
🥗吃出好免疫力
➡十字花顆蔬菜,如:花椰菜、高麗菜等
➡豆類,如:毛豆、紅豆、豌豆等
➡洋蔥、大蒜、薑、辣椒等
➡菇類,如金針菇,香菇等
➡草莓、蔓越莓、藍莓等
➡腰果、南瓜子等
 
💚維持免疫力小習慣:
⭕吃慢一點,一口咬30下
⭕飯吃七分飽
⭕飯後吃優格,攝取乳酸菌與蛋白質
⭕適量油脂幫助排便順暢
⭕保持心情愉悅
11
22