健康講座-蘆竹國民運動中心

一夜好眠:談談失眠

吳多加醫師-大竹/南崁風澤

 

失眠對身體的影響:
👉大腦功能減弱(記憶力低下、注意力不集中)
👉體重增加(變胖)
👉皮膚老化
👉罹患疾病風險增高
 
自我檢測睡眠品質方法:
⭐躺平到入睡不超過30分鐘
⭐睡足6小時不中斷  
⭐睡眠時間不超過9小時
頻繁做夢為異常
因重大事件引發失眠應該3個月內恢復正常睡眠
 
 
👩‍⚕中醫看失眠:
實證、熱症
✔睡覺時間精神亢奮
✔多夢、煩躁、身熱
✔白天精神尚可
⭕可多食用蓮子、蓮藕、綠豆
 
虛證、寒症
✔身體很累卻無法入睡
✔半夜冷醒、提早清醒
✔白天精神及活動力差
⭕可多食用桂圓、紅棗、蜂蜜
 
💟日常穴位保健:    
✅安眠穴       ✅神門穴
✅靈骨穴       ✅大白穴
 
 
 

 

 

 

 

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