😴睡覺的助益：
✅器官修復
✅增強抵抗力
✅促進生長
✅幫助記憶
✅延緩衰老

🕐睡覺的時長：
1歲以下👉16小時
1-3歲👉12小時
4-12歲👉10-12小時
13-29歲👉8小時
30-60歲👉7小時
60歲以上 👉5.5-7小時

💆‍♀幫助睡眠的穴位：
🔸印堂穴 🔸百會穴 🔸太陽穴 🔸神門穴

🧘‍♂幫助睡眠的自我保健：
🔹穩定作息-按時吃飯、休息
🔹食用助眠食物-牛奶、豆漿、雞蛋、香菇等等
🔹適度運動-1週3次，每次30分鐘，心跳大於130下