健康講座-法國號關懷據點

🎙風澤講座日,一起了解日常保健方式,讓您越活越有知識😉

社區關懷據點是讓長輩們聚集參與健康促進活動、衛教課程、預防及延緩失能等等的地方。
讓家中長輩在退休後可以擁有多元且豐富的社交生活🥰

今日由南崁風澤-陳婉柔醫師,到據點向長輩們說明關於夜尿的中醫觀點及相關的衛教👏

😣常覺得半夜想起床上廁所,或一整天好幾次,但不知道原因
夜尿常見原因可能是因為🔍

淺眠
膀胱無法儲存尿液(1.過動性膀胱2.賀爾蒙減少)
夜間尿量多(1.飲水、咖啡因、酒精2.心臟病、腎臟病3.高血壓、糖尿病)
❤可自行於網路上查詢夜尿相關檢測表,若符合情況,那您很可能有夜尿問題😮

👩‍⚕中醫對於夜尿的觀點是什麼呢?
■ 腎陽虛:睡前無飲水,仍常常起床上廁所;小便偏淡,且量多
■ 脾氣虛:常見於工作過度疲憊者,排便多軟散
■ 肝氣鬱結:小便量少,頻繁如廁,平時可能較容易緊張焦慮
■ 肝血不足,陰虛火旺:容易口乾舌燥,晚上易有燥熱感

🧐要如何改善夜尿的問題呢?
我們可以嘗試以下的方法👇
🍳早上固定時間起床吃早餐
🤸左右搖擺體操:平躺、抬腿、活動臀部
🚶‍傍晚散步30分鐘,流汗幫助改善循環
🌇傍晚抬腿:腳放在抱枕上方,抬高約10-15公分,維持30分鐘
睡前3-4小時避免攝取咖啡因、酒精
🛀睡前1-2小時泡澡
🚭睡前1小時及半夜醒來勿抽菸
💦睡前半小時避免喝水
🖤臨睡前保持房間燈光黑暗

🔍日常我們該如何保養呢?
可以使用精油🌹搭配3⃣個穴位
✅陰陵泉穴 ✅太谿穴 ✅太衝穴
👩‍⚕陳醫師小提醒:因個人體質不同,建議詢問過專業人員後再使用哦!

🥰風澤講座日,我們下次見

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