🔍養生從飲食做起
🥦綠色食物對應肝臟，可幫助排毒、舒緩乾燥疲勞
🍎紅色食物對應心臟，可幫助補血
🍌黃色食物對應脾臟，可幫助消化、吸收
🥛白色食物對應肺臟，可幫助益氣、呼吸系統
🖤黑色食物對應腎臟，可幫助循環系統

🔍冬季養生食物
🔸黃豆芽：富含維生素C
🔸蘿蔔：具有止咳化痰功效
🔸紫米：滋陰補腎，益氣活血
🔸芹菜：增進食慾、預防消化不良
🔸地瓜：補匱乏、健脾胃、幫助消化
🔸栗子：養胃健脾、壯腰補腎、活血止血
🔸黑木耳：具有補氣、生血、益智功效
🔸馬鈴薯：補中益氣，健脾、消腫，幫助抵禦寒冷

💗中醫冬季食補
👉冬季藥膳：進補藥膳湯
👉中藥茶飲：桂圓紅棗茶
👉冬季食補：紫米紅豆粥

🔍中醫日常保健操
1.一手按鎖骨下之凹陷處，一手按肚臍下方，按摩30秒後，左右換手
2.站起，將左手手掌觸碰抬起的右膝蓋，再將右手手掌觸碰抬起的左膝蓋，交替做，維持1分鐘
3.雙手手掌反握並將雙腳交叉，舌頭頂上顎，閉上眼睛，深呼吸，維持1分鐘

💜日常保健穴位按摩
✅風池穴：舒緩肩頸痠痛
✅關元穴/天樞穴：促進腸胃保健
✅三陰交穴：補腎健體、延年益壽
✅腎俞穴/大腸俞穴：促進血液循環
✅曲池穴：舒緩頭痛、肩關肘疼痛、高血壓
✅足三里穴：強化免疫、保健脾胃、增強體質