🔍認識失眠：
😴一週有3天或3天以上失眠，且失眠程度造成主觀上的疲累或客觀的工作效率下降等，並持續發生達一個月以上。

🔍失眠的原因：
🔸疼痛 🔸藥物影響 🔸精神壓力 🔸外在環境(工作/時差)

🔍改善失眠的方法：
✅睡前冥想
✅睡前洗熱水澡
✅固定上下床時間
✅勿在臥室使用3C產品
✅中午過後避免攝取咖啡因/酒精
✅白日避免睡覺/除睡覺時間外勿躺下

🔍失眠時怎麼辦：
◾️睡不著可起身做舒緩放鬆的活動，避免一直躺著
◾️避免滑手機、看電腦/電視，減少接觸藍光螢幕