肌少症中醫保健一次看✨
走得慢、站不久？ 小心是肌少症找上門！
本次由大里風澤廖宇晨醫師帶來「走得穩、站得久！銀髮族筋骨保養術」
陪伴日照中心長輩與照護者，一起找回行動力與生活品質！
不只是年紀增長，其實「肌肉流失」才是關鍵⚠️
當肌力、耐力與行動能力逐漸下降，就可能是肌少症的警訊！
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💡中醫眼中的筋骨關鍵🤔
◼️腎主骨：腎氣足，骨骼強健有力
◼️肝主筋：肝血充足，筋才柔軟不僵硬
◼️脾主肌肉：脾胃好，肌肉才有力氣
💡專業中醫師怎麼看🤔
🔍肌少症常見原因
◼️蛋白質攝取不足
◼️久坐少動、缺乏運動
◼️慢性疾病(糖尿病、腎臟病)
◼️身體慢性發炎或老化
⚠️可能出現的警訊
◼️走路變慢、容易疲倦
◼️提重物困難、握力下降
◼️起身或爬樓梯費力
◼️容易跌倒、平衡感變差
☑️中醫＋生活保養怎麼做？
✔️飲食：補充蛋白質、維生素D，三餐均衡攝取
✔️運動：每週3次，結合肌力、心肺與平衡訓練
✔️穴位：足三里、陽陵泉、太溪穴
️肌少症自我檢測
◼️ 走路慢，過馬路來不及
◼️手部握力差，擰毛巾有困難
◼️爬樓梯困難
◼️反覆跌倒：一年內發生兩次以上
◼️ 體重無故減輕：半年內下降5% 以上
