睡得好、走得穩－長者的中醫保健補帖
隨著年齡增長，肌肉量與肌力下降😭加上睡眠品質變差🥱
不僅影響日常活動，更與跌倒風險及整體健康息息相關
本次由《大墩風澤－劉懿樑醫師》帶領現場長輩
從「肌少症」與「睡眠品質」兩大關鍵切入，一起掌握健康的核心！
▼▼講座相關資訊，點我看更多 ▼▼
💡肌少症的核心病機🤔
◼️腎主骨、生髓：腎氣不足，影響骨骼與肌肉功能
◼️脾主肌肉：脾氣虛弱，影響營養吸收與肌肉生成
◼️肝主筋：肝血不足，筋骨活動易僵硬無力
認識肌少症
🔍肌少症關鍵警訊
◼️肌肉量下降、肌力變差
◼️走路變慢、行動力下降
◼️握力減弱、容易疲倦
💯簡單自我檢測
◼️椅子站立測試
◼️握力測試
◼️步行速度觀察
☑️中醫＋日常保養怎麼做？
◼️營養補充：足夠蛋白質攝取，幫助肌肉生成
◼️規律運動：肌力訓練搭配平衡與有氧運動
◼️中醫調理：補氣健脾、補腎填精、活血通絡
🌙解決失眠小撇步⭐️
🔍️為什麼會失眠
◼️常見問題：入睡困難、易醒、早醒、多夢
◼️中醫觀點：心主神明，陰陽失調易影響睡眠
◼️調理方向：安神養心、調和肝腎、改善體質
💆♀️實用保健方式
◼️穴位調理：神門、內關、三陰交、百會
◼️養生運動：八段錦，提升氣血循環與身體機能
